Что должно быть в рационе маленькой спортсменки?

Художественная гимнастика - особый вид спорта. Нагрузки, достаточно, большие, но при этом у девочки не должно быть лишнего веса. Лишний вес - это дополнительная нагрузка на суставы ребенка, который активно занимается спортом.


Так чем же кормить маленькую принцессу?


Дадим основные направления для мама, пап, бабушек и дедушек о питании гимнасточек:

1. Пусть здоровое и правильное питание будет важной составляющей Вашей жизни. И для Вас, и для малышки. Постарайтесь планировать питание ребенка на день: что будет есть утром, что в обед, что до тренировки, а что после тренировки. И, конечно, очень полезно планирование рациона для всей семьи.

2. Приветствуйте овощи и фрукты. Пусть в Вашем холодильнике будет много овощей и фруктов! Нарезайте ребёнку фрукты и овощи кусочками, давайте нарезку с натуральными йогуртами. Такие перекусы - норма здорового питания. Малыш полакомившись кусочки фруктов будет сыт и бодр. А Вы будете спокойны, что гимнасточка НЕ голодна...

3. Постарайтесь наладить временной режим питания.

4. В рационе маленького ребенка не должно быть никакого специального спортивного питания или добавок. Малышам, даже если они очень активны - это не нужно.


Какое питание должно быть в период подготовки к соревнованиям, во время соревнований и после...

Рекомендуем придерживаться уже налаженной периодичности приема пищи. Завтрак должен быть максимально сбалансирован. Приведем пример: овсяная каша, молоко и банан.

Мы настраиваем эмоционально ребенка во время соревнований, поддерживаем его. В этот период можно давать ребенку молочный шоколад с низким содержанием жира. Шоколад придаст энергии спортсменке перед соревнованиями.

Обязательно пусть у Вас всегда будет с собой йогурт, яблоки, сыр, апельсины, бутерброд с курицей, мюсли.

И так, прием пищи перед соревнованиями (2 часа до старта):

  • легкая белковая пища (творог, куфир);

  • овсяная каша

  • шоколад (в день соревнований).

После соревнований:

  • овощные салаты;

  • куриная грудка или нежирная рыба;

  • фрукты и соки.

Самое важное - это здоровье маленькой спортсменки!

Будьте здоровы, принцессы!!!

#художественнаягимнастика #спорт #спортпринцесс

Featured Posts
Recent Posts
 г.Пермь, 
ул.Краснова, 23 ул.Екатерининская, 76 
Поддержите нас :
Связаться с нами
"Художественная гимнастика для детей"

minigymnast.perm@gmail.com

+7 (912) 490 12 00